每月美文“抑郁癥小指南，拯救不開心”
抑郁癥，21世紀三大疾病之一 ?；疾÷屎芨?，12%的人一生某個時期都會經(jīng)歷嚴重的需要治療的抑郁癥。
抑郁不是不開心，也不是不快樂，而是這個世界一下靜了下來孤零零的，與自己似乎毫無關系，有時候甚至覺得連呼吸都是負擔，發(fā)現(xiàn)自己什么都做不好，什么都不想做，沒有意思，也沒有價值!抑郁的反面，并非快樂，而是活力。沒有活力，如同喪尸，行尸走肉，枯萎凋零，如同黑洞吞噬，什么都被吸進去，沒有任何反抗之力，根本感覺不到自己的存在。
相比較不開心、心情不好，有什么關系，誰能保證永遠的不開心、不快樂？在抑郁癥的邏輯中根本不是這個感受。動力缺失、功能喪失、快感消亡，是學習、工作、生活全面的“喪”！一種接近死亡的狀態(tài)，這才是最痛苦和可怕的。
抑郁癥的根本成因就是人類的感性，與患者息息相關的人際環(huán)境，因此我們總會看到抑郁的人們抱怨多么遇人不淑，周圍的人有多么冷漠。然而簡單陳述一下事實后我們會明白，任何事情的發(fā)生絕對不只有當事人一個人的責任。所以，如果我們不幸患上抑郁癥，或者我們周圍的朋友得了抑郁癥，我們要做的并不是遠離他人，而是學會更加關心愛護。
1、傾訴，或者把煩惱寫出來
最開始的時候，我們都希望有個人能陪我們聊聊，陪我們吐吐苦水?？墒莾A訴的話個人不建議對朋友或者家人傾訴，我們可以找學校里面的心理咨詢師。然而心理咨詢不會根本解決你的問題，它只是負責引導著你走出困境，但是有一點能做到的是：可以無所顧忌的對他傾訴，抱怨生活的不滿。
2、行為上，反其道行之
我們必須鼓勵自己多去做困難的事情，理所當然會發(fā)現(xiàn)事事都困難，但是同樣能明白所有困難的事情都是從小做起，一點一點解決掉的。我們每天做的事情沒有給我們帶來煩惱，只是因為那些壓根就不算事。人生就是因為困難才變得有趣啊。我們開始培養(yǎng)那種想象力，就像我們培養(yǎng)抑郁一樣。
3、思想上正能量多一點
首先我們要堅信能量守恒定律，有白天就必然就有黑夜，有痛苦必然會有幸福。那么解決痛苦的辦法也就不言而喻了，那就是不斷增加你的幸福感，愉悅感。剛開始，我們可以多做一些感興趣的事情。
很多人說自己沒什么特別感興趣的。那其實也很好辦，每個人都會有新鮮感。這個新鮮感說白了也是正能量的一種
4、找到自己的夢想
夢想永遠是很難實現(xiàn)的，這是所有人的共識，實現(xiàn)理想的過程通常是最困難最具有挑戰(zhàn)性，同樣是最浪費時間，甚至蹉跎一生都達不到目標。但是那又怎樣，人活著本身就是一件很無趣的事情。
即使你花了一輩子的時間沒有完成你的夢，至少你去做了一件你認為有趣又有用，并且有意義的事情。
